Hormoner & balans - guide för kvinnor
Hormoner är en naturlig del av kvinnans liv och förändras genom olika faser. Från menscykel och PMS till fertilitet och klimakteriet kan kroppen och hur vi mår förändras längs vägen. Att förstå vad som händer i kroppen kan göra det enklare att anpassa kost, återhämtning och vardag efter just dina behov.
Vad är hormoner?
Hormoner fungerar som kroppens kemiska budbärare. De bildas på olika ställen i kroppen och hjälper till att reglera många olika processer.
Hos kvinnor förändras nivåerna av bland annat östrogen och progesteron under menscykeln och genom olika delar av livet.
Det är därför hormonell balans inte handlar om att hormonerna alltid ska ligga på samma nivå. Hormoner förändras naturligt.
Så fungerar menscykeln
Menscykeln brukar delas in i olika faser där nivåerna av östrogen och progesteron förändras.
Mens:
Den första dagen med mens räknas som dag ett i en ny menscykel.
Follikelfasen:
Under den här delen av cykeln utvecklas en follikel i äggstocken och östrogennivån stiger inför ägglossningen.
Ägglossning:
Runt ägglossningen frigörs ett ägg från äggstocken. Exakt när detta sker varierar mellan kvinnor och mellan olika cykler.
Lutealfasen:
Efter ägglossningen ökar progesteron. Om ingen graviditet uppstår sjunker nivåerna av progesteron och östrogen igen inför nästa menstruation.
Hur kan man må under menscykelns olika faser?
Det finns ingen universell menscykel där alla kvinnor känner exakt samma sak på samma dagar.
Vissa upplever förändringar i exempelvis energi, hunger, humör, hud eller träning, medan andra märker betydligt mindre.
Därför kan det vara mer användbart att lära känna din egen cykel än att försöka följa ett exakt schema för hur du ”borde” känna dig.
Vad är PMS?
PMS står för premenstruellt syndrom och innebär besvär som återkommer under perioden före menstruationen.
Det kan handla om både kroppsliga och känslomässiga förändringar, och hur mycket man påverkas varierar från person till person.
Sömn, mat, rörelse och återhämtning är fortfarande viktiga delar av vardagen under hela menscykeln.
Kosttillskott under menscykeln
Protein.se:s Pre-Menstrual Relief PMS är ett växtbaserat kosttillskott utvecklat för kvinnor under menstruationscykeln. Det innehåller bland annat citronmeliss, daggkåpa och boswellia.
Upptäck Pre-Menstrual Relief PMS
Fertilitet - när du planerar graviditet
När du börjar fundera på att skaffa barn blir frågor om fertilitet, menscykel och näring ofta mer aktuella.
Fertilitet påverkas av många olika faktorer och det finns inget kosttillskott som kan garantera en graviditet.
Däremot finns det näringsämnen med etablerade funktioner i reproduktionen.
Zink bidrar till normal fertilitet och reproduktion.
Folat är också särskilt relevant inför och under tidig graviditet.
Kosttillskott som kan stödja ferilitet
Fertility Woman Kapslar är utvecklad för kvinnor som planerar graviditet och innehåller bland annat myo-inositol, D-chiro-inositol, Q10, magnesium och zink.
Upptäck Fertility Woman Kapslar
Klimakteriet - när hormonerna förändras igen
Klimakteriet är inte något som händer över en natt. Det är en övergångsperiod där hormonproduktionen förändras och menstruationen så småningom upphör.
Vissa kvinnor märker få förändringar medan andra upplever exempelvis värmevallningar, förändrad sömn eller trötthet.
Perimenopaus, menopaus och tiden efter
Perimenopaus:
Perioden inför menopaus då mensen och hormonproduktionen börjar förändras.
Menopaus:
Tidpunkten för den sista menstruationen. Den kan fastställas först i efterhand.
Postmenopaus:
Tiden efter menopaus.
Menocare Kapslar för klimakteriet
Menocare Kapslar är utvecklat för kvinnor under och efter klimakteriet och innehåller bland annat salvia, rödklöver, maca och B-vitaminer. Vitamin B6, B9 och B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning.
Upptäck Menocare Kapslar
Förändras sexlusten med åldern?
Ja, sexlusten kan förändras genom livet - men det finns ingen bestämd ålder då lusten automatiskt minskar.
Sexuell lust är komplex och kan påverkas av bland annat relationer, stress, sömn, mående, läkemedel och hormonella förändringar.
För vissa kvinnor kan förändringar kring exempelvis graviditet eller klimakteriet sammanfalla med en förändrad sexlust, medan andra inte upplever någon större skillnad.
Kosttillskott för lust och energi
Lust & Energy Kapslar för dig som vill komplettera din vardag med ett kosttillskott med fokus på lust och energi.
Upptäck Lust & Energy Kapslar
Myter om hormoner för kvinnor
Vanliga frågor om hormoner för kvinnor
Kan hormoner påverka hur man mår?
Ja. Hormoner är involverade i många av kroppens funktioner och hormonnivåerna förändras naturligt under menscykeln och genom livet. Samtidigt påverkas måendet av många andra faktorer.
Varför känner jag mig annorlunda innan mensen?
Under menscykeln förändras nivåerna av bland annat östrogen och progesteron. Vissa upplever därför förändringar i exempelvis humör, energi, aptit eller sömn inför mensen.
Vad är skillnaden mellan PMS och PMDS?
PMS kan innebära både kroppsliga och känslomässiga besvär före mens. PMDS är en svårare form av premenstruella besvär där framför allt humöret kan påverkas kraftigt.
Kan stress påverka menscykeln?
Ja. Stress kan påverka kroppen på flera sätt och hos vissa kan menscykeln förändras under perioder med mycket stress.
Kan hormoner påverka sexlusten?
Ja. Hormonella förändringar kan påverka sexlusten, men lust påverkas också av exempelvis stress, sömn, relationer, läkemedel och hur man mår.
